Dica para começar bem a semana: a Zumba Fitness, apontada como opção preferida por várias celebridades nacionais e internacionais e promete ser a modalidade não apenas da estação mais quente do ano como também das estações mais frias. Uma mistura de movimentos de dança e ginástica embalados por ritmos latinos e internacionais como Cumbia, Reggaeton, Salsa e Merengue, ganha cada vez mais adeptos por ser divertida e lúdica, além de fugir da rotina dos treinos tradicionais de academia.
Para quem não se cuidou e exagerou durante o feriadão do Carnaval (pulando ou não), é necessário uma readequação na rotina para recuperação: alimentação saudável, ingerir bastante líquido e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. “A ingestão de líquido é importante porque o álcool causa desidratação e os alimentos leves ajudam evitar a hipoglicemia”, explica a especialista do programa Meu Prato Saudável
“Muitas noites mal dormidas, ingestão excessiva de bebidas alcoólicas ou energéticos, exposição à temperatura elevada, pouca ingestão de água ou bebidas isotônicas”, esses são apenas alguns dos motivos que o cirurgião cardiovascular, Marcelo Sobral, da Beneficência Portuguesa de São Paulo, lista como principais causadores de abusos durante esta época.
Após a menopausa, o risco para as mulheres passa a ser semelhante ou até maior do que o dos homens, por conta da diminuição de hormônios femininos, como o estrogênio, considerado um fator de proteção para doenças cardíacas. A principal causa de mortes de mulheres no mundo não é o câncer de mama e sim as doenças cardiovasculares, como infarto e AVC (acidente vascular cerebral). Segundo a American Heart Association, os casos fatais dessas enfermidades no público feminino quase dobraram nos últimos 15 anos. No Brasil, as
O calor está no ar! Dentro de casa... nas ruas... nos lugares mais inusitáveis possíveis. Ar condicionado e ventiladores ligados, chuveiradas, bebidas geladas não estão dando "conta do recado", pelo menos aqui em Sampa. No verão temos perdas mais significativas de líquidos corporais através da transpiração e urina principalmente, portanto o organismo necessita de maior aporte de líquidos para evitar a desidratação tão comum nesta época. Veja bem, líquidos - e não bebidas açucaradas...
Ano novo, vida nova! Pelo menos a maioria das pessoas pensa assim: mudanças, adquirir hábitos mais saudáveis, investir na profissão, ficar "bem na fita" em praticamente todas as áreas da vida. Dr Fábio Cardoso médico do esporte, especialista em medicina preventiva e longevidade nos fornece dicas básicas e importantes para transformar sua vida e saúde em 2015. Toda vez que quer falar sobre algo simples, mas que seja muito saudável e que realmente funcione.
