Melancia, cereja, framboesa, morango, romã, amora entre outras frutas com a tonalidade avermelhada ou até mesmo roxa estão no grupo das frutas vermelhas. Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas B, que retardam o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo. De acordo com a supervisora de Gastronomia e Nutrição do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Fatima Corradini Domingues, de um modo geral todas as frutas são benéficas à saúde por serem fontes de nutrientes, vitaminas e fibras.
Festas de final de ano são uma delícia, mas também são um perigo, pois, se não ficarmos atentos, a boa forma vai embora - diante de tantas gostosuras e grande parte de nós, infelizmente, comete exageros. Para evitar o ganho de alguns quilinhos extras a professora de educação física da Academia Contours, Caroline Pascarelli, ensina quais são as melhores opções de exercícios para serem feitos no período pós-festas.
Essa época do ano é recheada de alimentos atrativos e saborosos. Muita variedade nas comemorações. Cuidado com isso, pois, se não houver equilíbrio, poderá ganhar algumas calorias extras. Faça escolhas certas e equilibre seu prato. Assim é possível saborear os alimentos e sem exageros.
O cérebro é um órgão complexo. Ele coordena funções motoras, processa emoções, determina comportamentos e reúne a percepção que temos do mundo para formar nossas memórias. Por estar ligado ao corpo todo, a saúde e a longevidade desse órgão dependem do nosso estilo de vida. Quem cuida do coração já atende a boa parte das necessidades do cérebro. A maioria dos hábitos recomendados para prevenção de doenças cardiovasculares traz benefícios comprovados à mente.
Com a chegada do (quase) verão, o litoral é o destino preferido para aproveitar os dias de calor. O local também é ideal para a prática de exercícios e atividades física. A professora de educação física da Academia Contours, Viviane Marques, listou sete dicas para aproveitar os dias de folga sem interromper a malhação. Caminhar ou correr na areia fofa da praia provoca menos impacto
Você olha no calendário e vê que a data “daquela” festa está chegando. Escolhe a roupa mais bonita e, na hora de prová-la, descobre que ela não fecha ou nem mesmo entra. O que fazer? Muitas pessoas acham que a saída é fazer uma daquelas dietas radicais, que prometem perda rápida de peso. Essa também é, geralmente, a escolha de quem exagerou no fim de semana ou nas férias. E ainda há quem opte por esta “solução” sempre que a balança avisa que o peso aumentou.
