Em 31 de março é comemorado o Dia Nacional da Saúde e da Nutrição. A data, que integra o calendário do Ministério da Saúde, tem o objetivo de incentivar os brasileiros a refletirem sobre os seus hábitos alimentares no cotidiano. Afinal, o que comemos interfere diretamente na maneira como o nosso corpo reage a infecções e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como obesidade, diabetes e até problemas no coração.

A nutricionista Bárbara Ramires, que atende pelo GetNinjas, maior plataforma de contratação de serviços da América Latina, selecionou cinco dicas importantes e práticas que ajudam nesse sentido. Afinal, comer de maneira saudável é algo de extrema importância, mas também um desafio no dia a dia, sobretudo das grandes cidades.  Confira abaixo as dicas da nutricionista:

• - Evite consumir fast food, comidas congeladas ou alimentos pré-prontos. Essas comidas são altamente calóricas e gordurosas e não contém nenhum nutriente, nem vitaminas e tampouco minerais;

• - Reduza o consumo de sal, açúcar e de carnes processadas;

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• - Nem toda gordura é ruim. Produtos como azeite, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções de gordura boa e ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios e das vitaminas lipossolúveis que são solúveis em gorduras;

• - Não faça dietas sem acompanhamento. Não existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa à realidade do seu organismo e àquilo que você busca. Para não prejudicar a saúde, procure ajuda de um profissional;

• - Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e grãos na sua dieta diária. Além destes alimentos serem bem mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes necessários para te ajudar a manter uma alimentação mais saudável e equilibrada", afirma.