Nutricionistas reforçam a ideia de atitudes básicas, práticas e funcionais:

Faça as 3 refeições principais - Alimente-se pelo menos 3 vezes ao dia (café da manhã, almoço e jantar). Pular as refeições é prejudicial ao organismo.

Alimente-se regularmente - O ideal é que você se alimente a cada 3 horas como lanches saudáveis, como frutas ricas em água principalmente para se manter hidratado no calor. Se não for possível, estabeleça um intervalo de no máximo 4 horas entre cada refeição.

Beba bastante água - Beba no mínimo 2L de água por dia. No verão, desidratamos facilmente. Então, repor a água do organismo é de suma importância.

Evite gorduras e colesterol - Evite óleos, frituras, etc. No verão, a digestão das gorduras tende a ser prejudicada, fazendo com que você tenha uma sensação de mal estar. Além do mais, a ingestão de gordura em excesso é prejudicial, pois pode entupir veias e artérias.

Coma bastante verduras e legumes - Verduras e legumes são ricos em água e ajudam na hidratação. Inclua-os pelo menos nas 3 principais refeições do dia.

Refresque-se - Prefira picolés de fruta, pois são naturais e menos calóricos que os sorvetes feitos à base de leite.

Cuidado com o sal - Não exagere no sal. Além de o uso em excesso contribuir para hipertensão e outras doenças cardiovasculares, ele retém líquido no seu corpo, fazendo com que você se sinta inchado.

Capriche no prato de salada - Antes do almoço, capriche no prato de salada. Elas são ricas em nutrientes, fibras e água, além de ajudar na saciedade.

Use e abuse das frutas - Muitas frutas são ricas em água e ótimas fontes de vitaminas. Em vez de guloseimas, nos lanches nos intervalos das refeições opte por uma peça de fruta.

Cuidado com fungos e bactérias - O calor favorece a proliferação de fungos e bactérias. Por isso, esteja sempre atento à higiene dos alimentos que você consome. Assim você evita doenças e complicações.

Fonte: Clínica Sadeb / http://sadeb.com.br