​“A sensação de bem-estar diminui o estresse, o mau humor e a ansiedade. As atividades físicas são consideradas como uma terapia complementar, pois auxiliam nos tratamentos psicológicos. Além disso, garantem energia e um sono mais tranquilo, por exemplo, beneficiando a saúde mental”, explica Márcia Karine Monteiro, psicóloga, neuropsicopedagoga e coordenadora do curso de Psicologia do UNINASSAU -- Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista.

A prática de atividades físicas não só melhora o condicionamento físico, como também a saúde mental. Por conta da endorfina, hormônio produzido pelo corpo e liberado durante e após os exercícios, o risco de as pessoas desenvolverem problemas psicológicos é reduzido.

Márcia salienta que os exercícios não precisam ser pesados e complexos. “Ao invés de ir para a academia e passar horas em um ambiente fechado e com muitas pessoas, há a possibilidade de caminhar, pedalar ou correr no calçadão da praia ou no parque, assim como praticar aulas de dança. Atividades ao ar livre são uma ótima opção. Mas, para ser beneficiado, é necessário torná-las parte da rotina e respeitar seus limites físicos”.

Alerta: caso a ansiedade, depressão e pensamentos negativos se intensifiquem, é importante procurar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.