Segundo a dra Jéssica, o mergulho diário neste tema pode atrapalhar a sua saúde mental ocasionando muitas vezes em adoecimento psíquico e a confusão na tomada de decisão. Pensando nisso, a médica deixa importantes dicas par lidar com a situação. Confira:

- É preciso entender que muitas vezes é muito difícil convencer outra pessoa. O cérebro adulto já é completamente formado e portanto, já possui seus próprios pensamentos e têm decisões formadas. Por isso, observe se realmente esse tipo de discussão vai levar algum caminho ou se apenas será algo que irá prejudicar o seu bom humor.

- É importante saber que nem todas as pessoas pensam igual, vivemos no mundo de pluralidade e é muito importante respeitar as pessoas. Não é porque essa pessoa tem uma ideologia diferente, que não é possível ter um convívio em comunidade. Não é por isso que um deve rejeitar ou excluir o outro.

- O excesso de informações pode gerar mais ansiedade e maior sensação de que algo ruim vai acontecer. Cuidado com as Fake News e escolha boas fontes para se atualizar sobre o tema. Ainda assim, faça isso poucas vezes por dia para evitar a sobrecarga de informações.

- Evite ficar por período prolongado em perfis de rede sociais nas quais a temática é agressiva tanto para defesa quanto contra a ideologia que você segue. Proteja o seu humor, já que o cérebro, ao receber tantas informações ao mesmo tempo, sente dificuldade de distinguir verdade ou mentira. Portanto, dependendo do estímulo, isso ocasiona a sensação de raiva, frustração, tristeza, entre outros sentimentos ruins que fazem mal à saúde mental. Essa série de sensações negativas pode aumentar o estresse, o cansaço e a tristeza, e assim, prejudicar o dia a dia.

- Mude o foco e busque o seu auto cuidado fazendo exercícios físicos, tenho momentos de diversões e pratique a paciência compreendendo sempre nem tudo está sob nosso controle.

- Pensar excessivamente sobre o mesmo tema pode aumentar a sensação de medo, de raiva excessiva, de sensações físicas como a taquicardia, falta de ar e melancolia. Por tempo prolongado, esses sentimentos já podem ser sinal de adoecimento psíquico, finaliza a médica psiquiatra.