Menu

« »

Content

A alimentação do adolescente

Bons hábitos alimentares na adolescência podem ajudar na prevenção e no tratamento de várias doenças

A adolescência é um período de transição entre a infância e a fase adulta. Ocorre mudanças, a velocidade de crescimento aumenta, principalmente na época do estirão e mudança na composição corporal (massa magra e massa gorda).

kiq6

Devido ao crescimento acelerado, é necessário que o consumo de energia, proteína, ferro, cálcio e vitaminas A e C sejam adequadas.

A alimentação do adolescente é complexa, devido as influencias dos colegas, da família, propagandas, das preferências alimentares, tabus. Assemelham­se a alimentação do adulto e é caracterizada por refeições tipo fast food, realização de refeições fora de casa, lanches e doces, não tem o hábito de tomar o café da manhã e utilizam as dietas modernas. Muitos consideram a alimentação saudável ruins, sem sabor.

Para melhor adequação da alimentação é preciso direcionar os hábitos e conscientização de práticas alimentares corretas, sem mudaças radicais e exclusão total de algum alimento; motivação para a mudança, associar a alimentação com melhor desempenso físico, crescimento, saúde, estética.

Hábitos alimentares saudáveis para adolescentes não é parar de comer os alimentos preferidos, mas sim pequenas porções de alimentos calóricos e gordurosos e frituras, associados com frutas, verduras, carnes sem gordura, proteínas vegetais (feijão), grãos integrais (pão), laticinios desnatados ou semi desnatados.

O acompanhamento frequente tem uma melhor resposta para mudança de hábito.  botao voltar

Isabella Bianco

Nutricionista, formada em nutrição pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas - PUCAMP. Resido em Maringá, estado do Paraná, trabalho como nutricionista na área hospitalar do Hospital Universitário de Maringá - UEM, além de atender em consultório na mesma cidade. Sou especialista na área de Nutrição Clínica, tenho interesse em pesquisar e escrever sobre alimentação saudável como parte da qualidade de vida, nos seus vários aspectos.

E-mail O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo.