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Alface, saúde pra valer

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Ela é riquíssima, além de deliciosa em suas várias versões: americana, romana, lisa, roxa, bailarina, crespa..., pelo menos para mim. Siii, estou falando daquela hortaliça muito popular mundo afora - Alface. Costumo comentar que jamais enjoarei de alface e outras folhas verdes - claras ou escuras, em geral. Posso estar numa refeição bem simples ou num banquete, se não tiver um "Verdinho" para dar um Up e toque especial no sabor e no visual de qualquer prato principal, sinceramente, perde toda a graça.

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Alface é  leve, delicada e combina com praticamente tudo. Indicada para o dia a dia, é excelente para o sistema imunológico com nutrientes poderosos. Suas folhas possuem proteínas, fibras, ferro, fósforo, vitamina A, C e complexo B e cálcio e atua até como calmante. É muito boa para trazer seu soninho de volta, de forma reconfortante, ou seja, para quem sofre de insônia, ela age como calmante. E mais, 100 grs de alface têm apenas 16 calorias, ou seja, pode comer à vontade!

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E tem muito mais. Segundo especialistas, a vitamina A contida na verdura colabora para o bom funcionamento dos órgãos da visão e faz bem para a saúde da pele e das mucosas. A vitamina niacina evita problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso e a vitamina C dá resistência aos vasos sanguíneos, evita a fragilidade dos ossos e má formação dos dentes, age contra infecções e ajuda a cicatrizar os ferimentos.

A alface também é indicada para curar inflamações e inchaços, faz-se aplicações tópicas de cataplasmas quentes da folha sobre o ferimento. Uma vez limpas e higienizadas de molho por meia hora numa mistura de uma colher de sopa de água sanitária para um litro de água, as folhas devem ser secas (esta fase ainda não experimentei). Acondicionadas na geladeira em saco plástico duram até cinco dias.

Vamos aproveitar? Este é sem dúvida, um "santo remédio" delicioso, dependendo do molho então, como dizia meu pai, "nem cachorro come!", pois não sobra pra eles...

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Rosângela Cianci

Rosângela Cianci. Jornalista, blogueira, repórter, apresentadora, produtora de TV e idealizadora do site Universo de Rose. Incansável observadora do cotidiano, apaixonada pelo que faz. Ex-Secretária Executiva, sempre lidei com Diretoria e Presidência mas prestes a completar Bodas de Prata na área, resolvi desengavetar um sonho antigo: o Jornalismo. E parti pra nova luta com 40 (e uns anos), pois meu negócio é escrever e conversar sobre assuntos de A a Z...

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