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Zumba: emagrece, diverte e ainda evita o estresse. Vamos nessa?

Educadora física explana por que a zumba faz tanto sucesso

A dança do momento: emagrece, diverte e ainda evita o estresse por meio da realização de atividade físicas que é praticada em mais de 150 países. Ela foi criada na Colômbia, por Beto Perez, coreógrafo na década de 90. Uma mistura de samba, merengue, salsa e mambo deu vida à tão mencionada Zumba. Com o intuito de unir diversão com controle do corpo, várias academias do país inteiro começaram a desenvolver este tipo de atividade.

Maristela Ribeiro, educadora física do Levitas, centro de bem estar localizado na zona sul de São Paulo, explica mais como funciona a dança, quem pode praticar e também menciona os benefícios que esta aula aeróbica, que utiliza a dança como instrumento e não como um objetivo final pode trazer.  "São muitos os benefícios adquiridos para quem pratica a dança. A melhoria da qualidade de vida em decorrência da redescoberta do prazer em fazer exercícios é uma delas. A autoestima também é elevada por causa da alegria e energia que são próprias dos ritmos latinos, além da tonificação e enrijecimento muscular, o emagrecimento e diminuição dos níveis de estresse no corpo", explica a educadora.

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Ainda de acordo com a profissional, qualquer pessoa pode praticar a atividade e explica que existem modalidades específicas para crianças e idosos. “É possível adaptar a aula às necessidades de qualquer grupo. O Zumba Kids é um exemplo disso, pois é voltado apenas para o público infantil” diz Maristela. Outra facilidade para praticar a zumba, é simplicidade dos movimentos, algo que facilita a execução com maior intensidade dos mesmos, além da música, que motiva os alunos “Na aula temos vários ritmos. Na maior parte da prática os ritmos latinos enchem o salão, tais como salsa e merengue. Porém, isso não impede de também ouvirmos e dançarmos bolero, funk, hip hop, cumbia, samba e uma infinidade de ritmos musicais. Inclusive, uma das coisas que chamam mais atenção na zumba, é que quem nunca teve experiência com dança consegue aprender os passos de uma forma divertida.” completa a educadora física.

A aula é um mix de ritmos. Os passos fáceis e divertidos elevam o gasto calórico, que chega até 1000 calorias em apenas uma hora de prática. Como todas as aulas, a zumba também tem aquecimento: geralmente com alguns movimentos fitness; parte principal: pouco a pouco vamos aumentando a intensidade e aí a aula "pega pra valer" e volta à calma, com ritmos mais "tranquilos" que ajudam a baixar a frequência cardíaca ao final da atividade.

Sobre o Levitas:  Idealizado pelo cirurgião plástico e oncologista Dr. Américo Marques, o Levitas Centro de Bem-Estar e Fisioterapia reúne em um só lugar atividades baseadas em medicina integrada unindo os exercícios físicos, relaxamento e tratamentos estéticos com objetivo de cuidar da saúde, mente e corpo. Dessa forma, o Levitas proporciona uma melhora no estilo e na qualidade de vida de cada um com uma equipe de educadores físicos e fisioterapeutas especializados que acompanham o cliente durante todo período. botao voltar

Rosângela Cianci

Rosângela Cianci. Jornalista, blogueira, repórter, apresentadora, produtora de TV e idealizadora do site Universo de Rose. Incansável observadora do cotidiano, apaixonada pelo que faz. Ex-Secretária Executiva, sempre lidei com Diretoria e Presidência mas prestes a completar Bodas de Prata na área, resolvi desengavetar um sonho antigo: o Jornalismo. E parti pra nova luta com 40 (e uns anos), pois meu negócio é escrever e conversar sobre assuntos de A a Z...

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