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Confira segredinhos básicos de Solange Frazão para manter a saúde, o corpão e a felicidade

 Solange Frazão nos conta alguns segredinhos básicos para manter a beleza, saúde e o corpão sempre em dia

Solange tem dez títulos de beleza, entre eles, o Miss São Paulo e o segundo lugar no Miss Brasil, ambos em 1982 e é conhecida nacionalmente como sinônimo de boa forma. E a morena não para...

Dá para acreditar que esta morena linda, de cabelão e toda sorrisos tem 53 anos e é mãe de três filhos já criados? Solange Frazão mantém o auge da sua forma física. Sinônimo de saúde e beleza no Brasil, a apresentadora é exemplo de que é possível manter a forma por toda a vida.

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Solange já realizou diversos trabalhos na televisão, sendo que o primeiro foi na Rede Mulher onde apresentava o “Passo a Passo” com Solange Frazão. Na TV Globo participou do Planeta Xuxa no quadro “Agente Frazão”. Também apresentou quadros no programa “Dia a Dia”, com Olga Bongiovanni. Em 2002, participou da “Casa dos Artistas 3”, no SBT. Apresentou o programa “Bom Dia Mulher”, na Redetv, no qual abordava assuntos como: saúde, tratamentos, alimentação, atividades físicas e qualidade de vida. Também foi apresentadora do programa Stilo Saúde, na Rede Mulher e da revista eletrônica ETC na Play TV.

Atualmente, a musa apresenta o quadro “Segredos de Solange Frazão” que vai ao ar toda quinta-feira no programa Melhor Pra Você da RedeTV! O objetivo é levar para o público de casa informações importantes relacionadas à saúde, bem-estar, alimentação saudável e exercícios para manter a forma. Nas bancas, a eterna musa fitness leva o nome dela na sua própria revista, comercializada pela editora Alto Astral e sucesso de vendas em todo o país.

Semanalmente, apresenta o programa “iMãe” ao lado de Suzy Rêgo, Maria Cândida, Mônica Carvalho e Vanessa Jackso no youtube e na TV Uol. Em 2014, a consultora fitness participou da primeira edição do quadro “Efeito Sanfona” que foi ao ar no Programa Hoje em Dia, da TV Record. Até no cinema, uma novidade muito bacana pintou para Solange Frazão quando foi convidada para fazer uma participação especial no filme “Lascados” ao lado de Chay Suede, José Trassi, Paulo Vilela e  Paloma Bernardi.

A Fitness Coach, em parceria com a clínica de estética e dermatologia Kátia Volpe, é consultora do Studio Frazão. Junto à uma equipe multidisciplinar formada por um personal trainer e uma nutricionista, a instrutora física e seu “time” proporcionam ao cliente um atendimento exclusivo e personalizado com direito a um cardápio especial preparado pela nutricionista e uma seção de exercícios feita pelo personal trainer. Como Fitness Coach, Frazão aplica toda a sua experiência em palestras com dicas de saúde, beleza e bem-estar.

E mesmo com uma agenda lotada, Solange atendeu o pedido do Universo de Rose e nos contou alguns segredinhos básicos para manter a saúde, o corpão e a felicidade. Vamos lá?

Universo de Rose - Fora a beleza que a persegue (risos), você está sempre bem, num corpo sarado e sempre "na medida". Quais os cuidados durante as estações do ano – há determinados alimentos que a ajudam nesse sentido?

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Solange Frazão - Acredito em cuidados "eternos", do tipo: - Jamais comer doces (apenas de vez em quando 1 pedacinho sem pecado). Jamais frituras bebidas alcoólicas e refrigerantes. No mais, alguns cuidados básicos como por exemplo no VERÃO não exagerar nas frutas e sucos porque é um erro achar que esses alimentos não engordam. Apenas 4 frutas ao dia e no máximo 1 copo de suco. Afinal, as frutas são calóricas também. É preciso moderação. Tomar bastante agua e chás gelados  de ervas caseiros. Preferir os grelhados e abusar das saladas verdes. No outono-inverno , fazer em casa festival das valiosas sopas no jantar. Tomar cuidado também com as batatas e alguns legumes porque a maioria tem carboidratos. Preferir as batatas doces e o inhame e pegar leve na quantidade. Nas demais estações , os cuidados são mais ou menos esses mesmo. Aprender a fazer algumas substituições seria perfeito (batata normal por Inhame, mandioca ou batata doce, farinhas brancas por integral, requeijão por queijo cottage, pão branco por tapioca, etc...) e cuidado com as bebidas alcoólicas. São extremamente calóricas.

UR - E no inverno, você se alimenta das mesmas coisas?

SF - Como disse anteriormente, em qualquer estação o mais importante é o equilíbrio sempre. Sabemos que no inverno gastamos menos calorias por conta da temperatura mais fria e por estarmos mais "preguiçosos" automaticamente. Nosso corpo pede que economizemos calorias para nos aquecermos mais. Essa informação fica registrada em nosso cérebro, e por isso normalmente ganhamos mais gorduras para o aquecimento do corpo e por ficarmos mais parados. Então, é o momento de alerta ao peso. Não devemos faltar aos treinos e prestar atenção na quantidade de cada refeição. Temos a impressão que devemos comer mais que apenas o suficiente. Não deixar de comer saladas porque são frias, legumes e grelhados. A sopa é uma ótima opção para economizarmos calorias de forma gostosa e saudável.  

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UR - Há algum segredo alimentar para manter a barriga “negativa”?

SF - Segredos é o que não faltam. Mas todos são verdadeiros e não milagrosos. Nessa hora a ATITUDE é primordial. O principal é a vida saudável sempre. São hábitos que temos que ter sempre. Exercícios, alimentação sempre equilibrada e descanso.  Esse é o tripé para a barriga dos sonhos. O principal é a disciplina. Se não tivermos uma rotina saudável, fica difícil chegar lá. Sabe aquelas "chutadinhas de balde"que as pessoas costumam fazer as vezes "quase sempre"? Elas são um terror porque essas calorias a mais demoram pra sair. Não é com um aeróbio redobrado no dia seguinte que vai funcionar. Já ouviu falar em "NÃO INVENTA QUE AUMENTA"? Então, pra conquistar uma barriguinha mais seca precisa ser fiel a vida saudável sem escorregadinhas por ao menos 6 meses. Não é fácil, mas é possível. Basta ter mais determinação e seguir em frente. Exercícios aeróbios e abdominais pesadas, alimentos hiper saudáveis e não esquecer de dormir com mais qualidade. Precisamos manter nossos hormônios funcionando como um orquestra afinadíssima. Se os hormônios de desajustam, todo o sacrifício cai por água a baixo. Se dormimos melhor, é possível manter os hormônios em harmonia. Que tal ter mais foco e perseverança? O resultado será positivo, ou melhor , nesse caso resultado "barriga negativa" (Risos).

UR - É adepta de alguma dieta especial?

SF - Não em especial. Na verdade tenho hábitos saudáveis. Isso é muito mais funcional que apenas uma dieta. Sou extremamente rigorosa com minha saúde e bem estar. Acima de tudo, quero uma vida com mais qualidade. O resultado disso descobri com o tempo que é CORPO EM FORMA E MENTE SÃ. Sei que sou admirada pela beleza de um corpo bonito sem exageros e  muita vitalidade e disposição. Quero isso sempre e não só perto do verão. Quero estar sempre de bem com a vida e da juventude, e não só de vez em quando como o vai e vem de uma sanfona. Por isso resolvi fazer da minha vida algo grandioso. Por isso tenho 52 anos e com disposição de 20. Agradeço e devo principalmente a todos os cuidados que tenho com minha saúde. 

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UR - Você tem nutricionista?

SF - Sim, sempre. Acho importante demais. Antes passei por vários profissionais maravilhosos. Hoje tenho a Gabriela Ghedini que está comigo a 3 anos. Juntamente a ela o endocrinologista Filippo Pedrinola. Precisamos nos atualizar e descobrir que nosso corpo sofre mudanças Naturais que juntamente com isso precisamos acompanhar com novos alimentos em novas situações, e novos exercícios em novas idades. O corpo também precisa ir se adaptando com as mudanças naturais e correndo cada vez mais atrás de novas informações. 

UR - Dá certo fazer dieta, tipo projeto família, ou cada um na sua?

SF - Acredito que um projeto mais saudável pra toda família é imprescindível desde sempre. Proibir refris, frituras, gorduras trans, sucos industrializados, bolachas recheadas, salgadinhos, pão branco ou francês e etc, pode ser uma boa pedida pra já. Mas com certeza cada um deve ter uma idade e objetivos diferentes. No geral todos nós precisamos de mais saúde e ponto. Se alguém quer algo mais específico, aí sim será melhor um trabalho mais direcionado e específico.

UR - Você gosta de comer bem, ou seja, “é uma pessoa gulosa”? Se for como você dribla a gula - inclusive em festas e viagens?

SF - Nunca fui e nunca serei. Realmente tenho sorte porque sei que é difícil controlar as compulsões. Todas as festas que vou, com certeza já vou alimentada. Me recuso a aceitar que em festas as pessoas precisam oferecer COXINHAS FRITAS E REFRIGERANTES do que COXINHAS ASSADAS E SUCOS. Em viagens sempre levo os meus lanches e em hotéis sou extremamente exigente. Não como NADA, que possa comprometer minha vida saudável. Prefiro ser chamada de "chata", mas ao menos estou em paz comigo mesma. (Risos)... Claro que em eventos muito especiais e quando não tem outro jeito para não ser anti-social, até como alguma coisinha. Mas me recuso a comer COXINHA FRITA.

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UR - O que não pode faltar em sua geladeira ou despensa? E o que você evita?

SF - Não pode faltar: castanhas, aveia, mel, frutas, verduras, carnes brancas, azeite, pães integrais, queijo branco ou ricota, tapioca, ovos, gelatina...
Jamais: óleo, pão branco, refris, cerveja, linguiça, bacon, bolos de farinha branca, leite condensado, creme de leite, sucos de caixinha,...
UR - Você sabe cozinhar? Se positivo, o que mais gosta de fazer?
 
SF - Gosto demais de cozinhar. Mas nada muito sofisticado e sim simples e saboroso. Todo o tipo de comida salgada e doce sem açúcar branco. Pratos salgados, tempero tudo com alho, cebola, pimenta vermelha, ervas e sal rosa. Prefiro fazer os molhos de tomates ao usar os com conservantes. Os doces prefiro fazer com açúcar de coco ou mascavo. Ou ainda prefiro com mel. Gosto de inventar e inovar os pratos. Até hoje ninguém reclamou e meus filhos sempre elogiaram, mesmo sendo pratos saudáveis.
UR - Qual seu prato preferido?
SF - Adoro o meu Nhoc de batata doce ou de queijo ricota. Hummmm..... delicioso! 

UR - Qual uma comida, salgado ou sobremesa, que te arremete para sua infância, que faz com que lembre sempre dela?

SF - Os bolos da minha avó. Sempre feitos com açúcar mascavo e mais leves. Tinha um de banana com canela que faço até hoje e sinto aquele cheirinho da casa da minha avó e da minha infância. Muito bom!!!

UR - Segredinho alimentar para manter o pique?

SF - Amanhecer com um delicioso carboidrato do bem (TAPIOCA COM QUEIJO MINAS E UM DELICIOSO CAFÉ PRETO FEITO NA HORA). 

UR - Receitinha de felicidade?

SF - Dar valor as coisas mais simples do mundo, como por exemplo, dormir abraçadinha com os filhos, tomar café da manhã na cama, andar descalça pela pela casa, caminhar na areia, assistir um filme no Home com a família com direito a pipoca ... AMOOOO!!!

Fotos: divulgação / Máximo Junior  botao voltar

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Rosângela Cianci

Rosângela Cianci. Jornalista, blogueira, repórter, apresentadora, produtora de TV e idealizadora do site Universo de Rose. Incansável observadora do cotidiano, apaixonada pelo que faz. Ex-Secretária Executiva, sempre lidou com Diretoria e Presidência mas prestes a completar Bodas de Prata na área, resolveu desengavetar um sonho antigo: o Jornalismo. E partiu pra nova luta com 40 (e uns anos), "pois meu negócio é escrever e conversar sobre assuntos de A a Z"...

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