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Monique Alfradique revela seus segredinhos de beleza

A atriz, que será musa da Grande Rio, treina pesado para o desfile no domingo e ainda conta que “suplementação, crossfit e boxe” fazem toda a diferença em suas emoções e seu corpo definido

Monique Alfradique é alegre, divertida, linda – loira ou morena, seja de cabelos curtos ou longos, crespos ou lisos, a jovem e talentosa atriz está prestes a completar 30 anos (em abril próximo). Começou bem novinha na televisão como paquita no programa da Xuxa em 1999 e com teatro infantil e campanhas publicitárias.

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Conseguiu seu primeiro papel de protagonista na novela A Lua me disse e após fazer algumas participações em Malhação e Agora é que são elas na Rede Globo, Monique foi escalada para viver uma das protagonistas. Ficou um ano e meio no programa, mas saiu para viver a Fernanda de Beleza Pura. De lá pra cá não parou mais, foram inúmeras peças, novelas, filmes, miniséries, capas de revistas, dentre outros trabalhos com um corpo “em cima”.

Monique participou dos quadros Dança do Gelo e Desafio do Faustão, no Domingão do Faustão, também na Globo. Venceu o desafio de desfilar por todas as 14 escolas de samba de São Paulo. Atualmente ela interpreta a estilista Tina, um papel de destaque na novela “A regra do jogo”, da Rede Globo. A bela está sempre enfrentando algum desafio. Recentemente a atriz participou de um projeto que trata-se de um plano alimentar, prática de atividades físicas e o uso de suplemento alimentar com a proposta de mudar o corpo em 30 dias.

Mas no geral, sua boa forma é fruto de muita malhação. Para Monique o exercício é o combustível para iniciar o seu dia. "Me ajuda a canalizar a ansiedade. Eu, na verdade, funciono muito de manhã. O exercício é quase um energético para começar o meu dia", afirma ela, que não faz dieta e usa o equilíbrio para ajudar a manter o corpo sequinho, sem radicalismos.

Apesar da rotina intensa, não abre mão dos exercícios e atividade física não é um sacrifício. “Procuro conciliar as atividades aeróbicas com musculação para reforço e fortalecimento dos músculos. Alterno aulas de boxe e crossfit e utilizo os suplementos propostos no desafio, que me permitem atingir um corpo saudável e delineado sem sofrimento”.

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Ela conta que aposta nas frutas quando está de TPM e dá dica: “Não como carboidratos após as 19h”. Ela ainda conta sobre outros cuidados “Coisa de dois anos pra cá comecei a cuidar do rosto e a frequentar dermatologista com frequência. Aprendi a não sair de casa sem filtro solar, a não tomar muito sol e a usar produtos como hidratante com vitamina E à noite para ajudar na recuperação da pele”.

Monique aconselha aos que pretendem mudar de vida para ter hábitos saudáveis e corpo definido: “Conheça seu corpo e organismo, identifique o exercício e horário ideais para você, tente adaptar sua rotina a eles com o acompanhamento de um profissional e colherá bons resultados!”.

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A escola de samba Acadêmicos do Grande Rio terá uma musa de peso em seu desfile: Monique Alfradique. Antes mesmo do início do carnaval, a atriz já demonstrava em suas redes sociais alguns produtos que têm utilizado para dar um gás em sua preparação.

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“O segredo é que de manhã e à tarde utilizo um chá diurético natural chamado Xpel, que me fornece energia, por ser à base de chá verde e guaraná”. A escola, que desfila no próximo domingo (7), trás a atriz nos primeiros carros com uma fantasia chamada “Sol e Mar”.

A atriz revela também que, neste período, utiliza após os treinos um suplemento alimentar composto pela proteína isolada e hidrolisada de carne bovina, que possui uma alta concentração de proteína por dose. “O sabor do Isoprime é uma delicia e me ajuda a manter a massa magra mesmo fazendo exercícios aeróbicos”. Já no período da tarde, a musa utiliza o Probolic, que tira a vontade de comer. “Esse suplemento possui 20 gramas de proteína e tomo uma dose batida com água gelada”.

Quando o assunto é nutrição, ela conta que sua dieta está bem restrita. “Minha alimentação conta com maior número de proteínas durante o dia e sem doces ou bebida alcoólica no cardápio, além do uso de suplementos alimentares”.

“Não tomo refrigerante e não como mais carne vermelha. Não me sentia bem e ficava com a sensação de estar meio entalada. Por isso, cortei tem um tempo. Mas sou totalmente contra radicalismo”. Dietas radicais também não ganham espaço na rotina da atriz, que só começou a frequentar nutricionista depois de descobrir que sofria de hipotireoidismo. “Nunca fui de deixar de comer alguma coisa que gosto, o que faço é um controle e tento balancear nos outros dias.

E prestes a entrar na avenida, a atriz não esconde a emoção e entusiasmo para o grande dia. “Desfilar na avenida sempre me dá frio na barriga. Digo até que no ensaio técnico essa emoção acontece. Isso traduz o comprometimento e dedicação que tenho pela escola”. A Grande Rio se apresenta com o enredo que conta a história da cidade de Santos e terá o Rei do Futebol Pelé na avenida.

Fotos: Divulgação / Instagram Monique e Pino Gomes


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Rosângela Cianci

Rosângela Cianci. Jornalista, blogueira, repórter, apresentadora, produtora de TV e idealizadora do site Universo de Rose. Incansável observadora do cotidiano, apaixonada pelo que faz. Ex-Secretária Executiva, sempre lidou com Diretoria e Presidência mas prestes a completar Bodas de Prata na área, resolveu desengavetar um sonho antigo: o Jornalismo. E partiu pra nova luta com 40 (e uns anos), "pois meu negócio é escrever e conversar sobre assuntos de A a Z"...

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